dap-xe

Đạp xe là một bộ môn thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe và tinh thần của con người.

dap-xe

Hiện nay, bộ môn đạp xe ngày càng được nhiều người ưa chuộng bởi nó đem lại nhiều tác động tích cực tới cơ thể người tập. Bộ môn đạp xe  phù hợp với tất cả đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi.

Hãy cùng tìm hiểu xem những ích lợi bộ môn này đem lại cho chúng ta là gì nhé!

1. Xây dựng cho bạn một cơ thể săn chắc hoàn hảo

Khi tập luyện đạp xe trong một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra những thay đổi của cơ thể, đôi chân của bạn sẽ săn chắc thon gọn hơn.Nhờ vào những hoạt động liên tục và dồn dập mà đôi chân của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn, bạn có thể dễ dàng đốt cháy được lượng mỡ thừa ở đùi và chân – Vị trí khó giảm mỡ nhất trên cơ thể.Bên cạnh đó  ở những địa hình dốc, núi,.. thì vai và cánh tay cũng phải hoạt động tối đa thì mới có được hiệu suất đạp xe hoàn hảo nhất. Nhờ vào điều này, bạn sẽ cảm nhận  được cánh tay và vai của mình săn chắc và khỏe mạnh hơn sau những buổi tập luyện.

2. Hệ xương khớp khỏe mạnh hơn

Khi bạn vận động hợp lý, vừa với sức lực của mình, các khớp xương của bản sẽ trở lên chắc khỏe và linh hoạt hơn đặc biệt là đối với người cao tuổi khớp xương là bộ phận quan trọng với họp. Bên cạnh đó, đạp xe thường xuyên hạn chế được những bệnh liên quan đến hệ cơ xương, làm tăng lượng oxy vận chuyển đến các khớp nhiều hơn.

he-xuong-khop-khoe-manh-hon

3. Hạn chế được nhiều bệnh lý

Hạn chế bệnh lý tim mạch

Đạp xe là bộ môn thể thao vô cùng hữu ích giúp giữ tinh thần phấn chấn, tăng lượng oxi lưu thông trong máu và đồng thời giảm nồng độ cholesterol trong máu từ đó tăng cường chức năng của hệ tim mạch. Bên cạnh đó việc đạp xe còn giúp giảm nguy cơ bị các bệnh về cao huyết áp.

Cải thiện tuần hoàn máu

Trong quá trình đạp xe, nhịp tim tăng nhanh hơn mức thông thường. Bộ môn thể thao này tập luyện cho tim và tăng cường sức khoẻ. Nghiên cứu trên nam giới trung niên cho thấy hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. So với những người ít vận động, những người năng đạp xe, đi bộ hay chạy bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.

Giảm nguy cơ ung thư

Bạn có biết rằng những hoạt động thể chất như đạp xe và chạy bộ có thể giảm đáng kể tỉ lệ mắc các bệnh trong đó có ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với những người có hoạt động thể chất vừa phải cho đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên có ít nguy cơ bị ung thư hơn những người ít vận động.

Điều trị bệnh tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh khá nguy hiểm vì tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc những bệnh khác như bệnh tim mạch, thận, giảm thị lực,… Hiện nay, tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng vì vậy việc bạn hoạt động thể chất thường xuyên có thể kiểm soát được căn bệnh này. Đạp xe có lợi cho bệnh nhân tiểu đường vì khi vận động, glucose trong các tế bào sẽ đốt cháy dần, glucose trong máu sẽ được các tế bào hấp thụ, chuyển hóa thanh các năng lượng hữu ích.

Phương pháp giảm cân lành mạnh

giam-can-lanh-manh

Bạn đang có một thân hình mập mạp nặng nề nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc thon gọn hơn thì hãy nhanh chóng kết thân với bộ môn đạp xe. Trong quá trình đạp xe, một lượng lớn calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy. Một giờ đạp xe có thể đốt cháy tới 600 calories, kết hợp ăn uống và chế độ sinh hoạt hợp ý bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần tốn kém.

Xem thêm: https://lifesport.vn/

3, Giúp tinh thần sảng khoải, giảm stress hiệu quả

Trong chặng đường di chuyển của xe đạp, người tập luyện sẽ được khám phá nhiều điều mới mẻ hơn, thú vị hơn, đồng thời, rèn luyện một sức khỏe dẻo dai cùng tinh thần lạc quan nhất.

Việc vận động bằng cách đạp xe sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một loại hormone với tên gọi là endorphin sẽ giúp cơ thể bạn thoát khỏi tình trạng lo lắng, buồn phiền và mang lại trạng thái tinh thần vui vẻ, sảng khoái

4. Giúp môi trường xanh sạch hơn.

Xe đạp tập thể dục như một phương tiện “cứu tinh” giúp giữ cho bầu không khí trở nên trong lành. Vì đạp xe là bộ môn không có khí thải, không gây ô nhiễm. Đạp xe còn là một môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe lành mạnh, góp phần bảo vệ môi trường cũng như bảo vệ sức khỏe chính mình, giúp con người dễ dàng hòa nhập cùng thiên nhiên.

Đạp xe là môn thể thao có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần, mang đến cho cuộc sống của chúng ta vô vàn những điều kỳ diệu.

Hiện nay trên thị trường cũng cung cấp các loại xe đạp thể thao hiện đại . Hãy chọn cho mình một chiếc xe đạp thể thao tại Lifesport thích hợp và bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để có một sức khỏe tốt nhé.