Hướng dẫn tập Bụng: Bài tập cờ rồng – Dragon Flag | Thế Giới Gym MOFIT

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dragon Flag. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Bài tập long kỳ này theo tên của người tạo ra nó: Lý Tiểu Long.

Cơ chính: Bụng

Nằm trên ghế nghiêng hoặc ghế phẳng, nắm bên cạnh ghế phía sau đầu với hai tay. Tạo lực căng khắp thân, bắt đầu từ cầu vai, xô, tay, xuống tới thân và chân.
Đưa chân lên cho tới khi thân tạo thành cột cờ (vai vẫn trên ghế). Giữ thân siết chặt và cơ thể thẳng tới mức có thể khi chỉ lên trời.
Từ từ hạ chân xuống dưới cho tới khi chúng chỉ hơi trên ghế.
Nhấc chân trở lên trên.
Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
►Playlist Hướng Dẫn Tập Thể Hình – Các Bài Tập Cơ Bản:
********
►Website:
►Facebook:
►Địa chỉ: Lô A6 Keangnam – Nam Trung Yên – Cầu Giấy – Hà Nội
►Hotline: 04.6680.9699 – 0911.020.020

Nguồn: https://truthabouttoyota.com/

Xem thêm bài viết khác: https://truthabouttoyota.com/category/giao-duc