xe-dap-tap-the-duc-tai-nha

Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà Air Bike là một trong những bài tập khá hữu ích được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích thực hiện. Thế nhưng không phải ai cũng biết được cách sử dụng đúng cách để đạt những hiệu quả tốt nhất.

xe-dap-tap-the-duc-tai-nha

Để giúp giảm cân cấp tốc, nhiều người đã tốn khá nhiều tiền bạc và chi phí cho thẩm mỹ, thuốc giảm cân đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Điều này phổ biến cho cả nam lẫn nữ chứ không hẳn riêng đối tượng nào cả.

Mỡ thừa tích tụ càng ngày nhiều sẽ khiến bạn khó lấy lại vóc dáng hơn. Máy xe đạp tập thể dục tại nhà Air Bike đã và đang sở hữu các tính năng hiện đại mang đến cho bạn sự thay đổi lớn về nhiều mặt.

1. Lợi ích khi sử dụng xe đạp tập Air Bike

1.1. Tăng cường hormone hạnh phúc

hanh-phuc

Cơ thể bạn khi giải phóng Endorphin trong máu khi bạn cảm thấy mọi thứ thật tốt đẹp. Điều đó cũng giống như khi bạn đạp xe tại chỗ. Khi cơ thể vận động, chất Endorphin sẽ được tiết ra, kích thích cảm giác tích cực hơn trong cơ thể bạn. 

Cảm giác này có thể “gây nghiện” và cũng khiến bạn muốn tập luyện thể dục thường xuyên. Đây chính là lý do mà khi tập thể dục thể thao nhiều sẽ giúp chúng ta tránh được một số căn bệnh trầm cảm và tinh thần tiêu cực khác.

1.2. Giảm thiểu chấn thương

Đạp xe tại chỗ là một bài tập phù hợp khi bạn đang hồi phục sau khi chấn thương, phẫu thuật hoặc đơn giản là bạn cần tập nhẹ nhàng hơn với mọi ngày. Đạp xe tại chỗ sẽ giảm thiểu tối đa áp lực cho hông, đầu gối, khớp gối, mắt cá chân với các bài tập khác như chạy bộ.

Các chế độ điều chỉnh trên xe đạp cũng được thiết kế riêng để phù hợp với khả năng và mục tiêu muốn đạt được. Điều này đã hạn chế các chấn thương khi bạn tập luyện quá sức gây ra hậu quả đáng tiếc.

1.3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đạp xe tại chỗ là một cách tuyệt vời để giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch. Hình thức tập luyện này tương tự như các bài tập cardio khác như chạy bộ, bơi lội,… giúp thúc đẩy tim đập nhanh hơn, tuần hoàn máu tốt hơn. Thế nhưng, so với các hình thức tập luyện khác thì việc đạp xe tại chỗ lại không gây ra nhiều áp lực lên các khớp gối.

tang-suc-khoe-tim-mach

Xem thêm:

Kinh nghiệm chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà

Tốc độ trung bình khi tập xe đạp nên là bao nhiêu

2. Chi tiết về xe đạp tập thể dục tại nhà Air Bike

  • Bàn đạp xe: Được làm từ cao su chất lượng cao và có quai cố định chân êm ái cũng như chắc chắn hơn trong quá trình luyện tập.
  • Nút vặn điều chỉnh kháng lực: Tùy theo nhu cầu sử dụng và sức khỏe của mỗi người mà nút vặn có thể điều chỉnh ở các mức độ khác nhau tùy thích.
  • Tay cầm đo lượng calories tiêu thụ và cảm ứng nhịp tim: Với chức năng này, cho phép người dùng đưa ra những bài tập luyện phù hợp hơn và cũng luôn kiểm soát được sức khỏe của mình.
  • Màn hình LCD đa năng: Thông qua nút MODE, người dùng có thể sử dụng để đo nhịp tim, lượng calo tiêu thụ. Thông qua đó cũng tính cả quãng đường di chuyển, thời gian luyện tập, tốc độ dừng tổng quát.
  • Bánh xe: Được làm từ cao su kết hợp với bánh đà nặng nên sẽ khá hiệu quả hơn các bài tập thể dục.
  • Khung xe: Được làm từ thép chịu lực nên có độ bền khá cao.
  • Yên xe: Được làm từ cao su có chất lượng cao êm ái. 

Xem thêm: Xe đạp tập thể dục Lifesport chính hãng, trả góp 0%.

3. Cách sử dụng xe đạp tập tại nhà đúng cách

3.1. Điều chỉnh chỗ ngồi

  • Với việc điều chỉnh yên xe trong khi tập, bạn nên điều chỉnh yên xe cao vừa với cơ thể người tập. Khi duỗi chân thẳng cũng là lúc bàn đạp ở vị trí xa nhất, chân không được với mà thật sự sẽ thoải mái với bàn đạp. Hãy chú ý tới các đốt chỉnh ở phần yên xe sẽ giúp bạn dễ dàng làm điều này.
  • Khi bàn đạp của bạn ở mức thấp nhất hoặc xa nhất về phía trước sẽ cho xe đạp nằm nghiêng, phần đầu gối của bạn chỉ nên uốn cong nhẹ.
  • Bạn không cần phải uốn cong phần chân của bạn hoặc chỉ ngón chân của bạn để chạm vào bàn đạp. Nên ngồi một chân để mở rộng đầy đủ, phần bàn chân phẳng đặt song song với sàn nhà, bạn chỉ nên có một uốn cong nhỏ ở đầu gối từ 5 đến 10 độ

3.2. Chiều cao tay lái

Điều chỉnh tay lái cũng rất quan trọng cho chiều cao của người đạp xe. Thay đổi tay lái sẽ giúp bạn không nghiêng về phía trước, phần khuỷu tay hơi cong. Lúc này thì điều chỉnh tay lái để bạn có tư thế thoải mái. Nâng cao phần tay lái cao hơn sẽ làm giảm bớt đi căng thẳng xảy ra khi bạn đạp xe đạp tập về phía trước.

3.3. Điều chỉnh dây đai

Sử dụng dây đai chân nên bạn có thể đẩy cả hai bàn đạp xuống hoặc chuyển tiếp và kéo chúng lên. Lúc này bàn chân của bạn không vô tình kéo ra khỏi chúng, nhưng cũng không quá chặt chẽ mà gặp khó khăn khi tháo xe đạp.

Đạp xe sẽ giúp người dùng có được những bài tập rèn luyện và nâng cao sức khỏe hiệu quả. Xe đạp tập thể dục tại nhà Air Bike của Lifesport với những cách tập luyện dễ dàng sẽ giúp cải thiện việc luyện tập, tập chân, tay tốt hơn. Hi vọng bài viết trên sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn.