#runner #workout
BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO RUNNER CHAP.03
– Nếu runner chỉ chạy mà không tập bổ trợ các nhóm cơ chân và cơ trọng tâm (Core) thì sẽ rất lâu để có thể đạt được mục đích chinh phục các cự ly dài.
– Sau đây là chuỗi bài tập bổ trợ cho các runner để chúng ta có thể cải thiện tốt những nhóm cơ chính hỗ trợ cho việc chạy bộ đường dài và tăng thêm sức bền cho cơ thể.
– CHAP.03 sau đây là một loạt các bài chú trọng về phần cơ đùi, sức bật nhảy và một ít ở phần cơ trọng tâm (core). Bài tập đã có phần nặng hơn một chút để các bạn nâng level của mình.

00:10 / SKIPPING ROPE
00:35 / LUNGES WALK
02:15 / SIDE TO SIDE JUMP
02:30 / JACK SQUAT
02:53 / FROG JUMP
03:25 / SIT-UP (động tác trong video là SIT-UP chứ không phải CRUNCHES)
04:12 / ELBOW MOVING JACK

– Các bài trên tính là 1 set, các bạn có thể tập nhiều set tùy vào sức khỏe của mình.
– Chap.04 sắp tới hứa hẹn nhiều bài tập hấp dẫn hỗ trợ thêm vùng core cho mọi người. Chờ đón xem nhé!!!
– Bấm theo dõi kênh Youtube của mình để xem thêm những bài tập khác.
– Các bạn có thể tham gia group StreetFitSG-Open để chia sẻ thêm kinh nghiệm:
– Theo dõi các hoạt động và đặt câu hỏi cho mình tại:

Nguồn: https://truthabouttoyota.com/

Xem thêm bài viết khác: https://truthabouttoyota.com/category/thong-tin-va-truyen-thong